Гимнастика шолохова при грыже позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Правила зарядки в период обострения
  • Упражнения при шейном остеохондрозе
  • При грудном
  • И поясничом

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

Если у вас период обострения

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

  • Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
  • Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
  • Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения.

Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.

Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь — правым виском.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз.

Чтобы отгородить себя от  этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи — расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела.

Вот важнейшие из этих упражнений:

  • Сядьте на стуле с низкой спинкой. Главным условием является то, что лопатки должны на нее опираться. Медленно прогибайтесь назад, чтобы увидеть стоящую сзади стену.
  • Сядьте на стул, сложите руки между коленями. На вдох делайте наклоны туловищем в стороны, на выдох выпрямляйтесь. Затем так же в другую сторону.
  • На вдох прогибайтесь, на выдох разгибайтесь, придерживаясь ровного и спокойного дыхания.

Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):

  • Сядьте на стуле, руки заведите за голову: вдохните, максимально прогибаясь. Лопатками опирайтесь на спинку стула и так выдыхайте.
  • Выполняется на четвереньках: прогните максимально спину, задержитесь на пару секунд в таком положении. Голова держится прямо, затем возвращается в исходное положение.
  • Ложитесь на живот, упершись руками о пол. Максимально выгнитесь назад, постарайтесь оторвать тело от пола.
  • Ложитесь на живот, руки держите вдоль тела. Прогните грудной отдел позвоночника, стараясь максимально поднимать ноги и голову вверх.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника.

Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача — создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски.

Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза.

При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Содержание:

    • Возможные последствия
    • Чем полезна ЛФК и гимнастика
    • Правила выполнения
    • Комплекс оптимальных упражнений

    Возможные последствия

    Игнорирование столь опасного заболевания чревато тяжелыми последствиями:

    • Ослабление мышечной системы.
    • Раздражение «корешков» нервного ствола.
    • Защемления позвонковых дисков.
    • Потеря чувствительности верхних конечностей.
    • Парализация.
    • Боли в ногах.
    • Самопроизвольное опорожнение кишечника.
    • Недержание мочи.
    • Сдавливание внутренних органов.

    Отсутствие своевременного и грамотного лечения приводит человека к инвалидности.

    Грыжа поясничного отдела

    Чем полезна ЛФК и гимнастика

    Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника всегда имеет комплексный характер. В него входит медикаментозная терапия, хирургическое вмешательство, физиотерапевтические процедуры и т.д. Но особое значение имеет специализированная лечебная гимнастика.

    Регулярные занятия восстановительными физическими упражнениями способны решить такие проблемы как:

    1. Обезболивание поясничного отдела.
    2. Постепенное распрямление позвонков.
    3. Укрепление мышечного «пояса».
    4. Улучшение обмена веществ и циркуляции крови.
    5. Повышение уровня гемоглобина в крови и насыщение ее кислородом.

    Выполняя несложные физические манипуляции каждый день, можно укрепить мышцы спины, а поясницу сделать более гибкой.

    Кроме того, важную роль играет ЛФК во время послеоперационного периода. Особый комплекс упражнений, выполняемый строго под контролем врача, способен сделать реабилитационный период более коротким и эффективным.

    Упражнение

    Правила выполнения

    Любое лечение, в том числе и гимнастическое, может не только принести пользу, но и усугубить ситуацию. Поэтому при выполнении упражнений нужно обязательно соблюдать ряд несложных рекомендаций:

    1. Занятия лечебной гимнастикой должны проводиться ежедневно.
    2. Не нужно заниматься «до седьмого пота». Лучше выполнить немного упражнений, но качественно.
    3. Увеличивать нагрузку можно только постепенно.
    4. После занятия допустимо ощущение легкой усталости, но никак не переутомления.
    5. Все движения должны быть плавными, без резких наклонов или поворотов.
    6. Необходимо исключить излишне активные виды спорта.
    7. Во время занятия нужно пить достаточное количество воды.
    8. Каждый вид нагрузки должен чередоваться с небольшим отдыхом.

    Комплекс оптимальных упражнений

    Существует довольно много видов физических лечебных манипуляций, помогающих справиться с этой «болячкой». Но необходимо помнить, что не всегда можно брать себе их на вооружение. Ни в коем случае нельзя выполнять гимнастический прием, если есть:

    • Обострение грыжи.
    • Нестабильность локальной температуры.
    • Опухоли с метастазами.
    • Хронические заболевания сосудов.
    • Вероятность возникновения ИБС.

    Если после консультации с врачом никаких противопоказаний для ЛФК и гимнастики не выявлено, можно смело приступать к выполнению упражнений.

    1. Упражнение 1. Лечь на ровную поверхность, раскинув руки по сторонам ладонями вверх. Ноги согнуть в коленях, упершись ступнями в пол. Ноги прижимаются коленками друг к другу, затем выворачиваются в таком положении влево. Потом также нужно повернуть ноги в правую сторону. Упражнение делается 15 раз в 2 подхода.
    2. Упражнение 2. Из такого же ИП нужно вытянуть ноги и руки. Левую ступню поставить на правое колено и осторожно выполнить скручивание. Далее тело принимает исходное положение и на левое колено ставится правая ступня. Такие действия нужно повторять 10-12 раз и сделать 2 подхода.
    3. Упражнение 3. Лечь на спину, ноги прижать друг другу как можно плотнее. Упереться стопами в пол. Затем ноги нужно медленно приподнять в том же положении и притянуть их как можно ближе к животу, одновременно сделав скручивание поясницы. Голова при этом должна медленно поворачиваться в противоположную сторону. Чуть задержавшись в таком положении, нужно вернуться в исходную позу. Далее упражнение повторяется, но с чередованием других сторон. Выполнить нужно 2 подхода по 15 раз.
    4. Упражнение 4. Начальная поза та же, что и раньше. На вдохе нужно максимально напрячь мышцы пресса, задержаться в таком положении на 5-7 секунд. Далее на выдохе мышцы расслабляются. Делается упражнение 15-20 раз.
    5. Упражнение 5. Нужно сесть на стул, чтобы ноги были согнуты под прямым углом. Руки висят вдоль туловища, будто к ним привязаны грузики. Нужно поочередно выполнять наклоны то влево, то вправо. При этом поверхность торса должна быть прямой, а руки максимально тянуться к полу. Выполнить надо 2 подхода по 10 раз.
    6. Упражнение 6. Известно оно всем под названием «велосипед». Нужно снова принять горизонтальную позицию, а ноги поднять, согнув в коленях. В течение 2-3 минут нужно крутить воображаемые педали. При этом пресс должен быть максимально напряжен. Дышать нужно глубоко и ровно. Постепенно время выполнения упражнения можно увеличить до 5-7 минут.
    7. Упражнение 7. Встать на четвереньки так, чтобы ладони находились на одной линии с плечами, а колени были под прямым углом. На вдохе прогибаем спину максимально, а на выдохе расслабляем и разгибаем. При этом макушка как бы тянется назад. Упражнение повторяется 12-15 раз в 2 подхода.

    Любое упражнение лучше всего выполнять на ровной, твердой поверхности. Желательно при этом подстелить под спину не скользящий гимнастический коврик.

    В комнате, где выполняются лечебные приемы, не должно быть сквозняков. Однако не нужно и чересчур разогревать помещение. На протяжении всего занятия нужно пить простую чистую воду при малейшем возникновении жажды. В противном случае могут появиться признаки обезвоживания.

    Грыжа грудного отдела позвоночника: симптомы и лечение

    Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, между которыми расположены упругие хрящевые диски. Если более жидкая студенистая внутренняя часть диска проникает через плотное хрящевое кольцо в позвоночный канал, появляется выпячивание. Грыжа грудного отдела позвоночника может вызывать боль в спине, в грудной клетке, снижение кожной чувствительности и другие симптомы. Избавиться от этого состояния можно с помощью медикаментов, лечебной гимнастики и физиопроцедур. Иногда возникает необходимость в оперативном лечении.

    Содержание:

    • Причины возникновения грыжи
    • Признаки
    • Классификация по критериям
    • Симптомы и диагностика
    • Лечение грыжи грудного отдела позвоночника
    • Осложнения и профилактика
    • Гимнастика и упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

    Причины возникновения грыжи

    Поражение грудных дисков развивается по тем же причинам, что и в других отделах позвоночника. Оно составляет 1% от всех дисковых грыж. Чаще всего поражаются диски на уровне 8 – 12 грудных позвонков (Th8 – Th12). Истинная распространенность патологии неизвестна, так как она часто не вызывает никаких жалоб. Боль в спине, которую испытывают многие люди, чаще всего связана с другими причинами, даже если на МРТ обнаружена грыжа диска в грудном отделе.

    Эта патология возникает вследствие одной из двух причин:

    • остеохондроз;
    • травма позвоночника.

    Многие грудные грыжи возникают из-за постепенного изнашивания дисков, что приводит к потере упругости и их проседанию, обызвествлению пространства возле позвонков. В этих условиях внутренняя часть диска выдавливается наружу и раздражает нервные корешки, выходящие из спинного мозга. Так развивается грыжа при остеохондрозе. При этом симптомы постепенно развиваются у людей 30 – 50 лет. В течение долгого времени до обращения к врачу пациент испытывает боли в спине.

    Травматические грыжи возникают внезапно при значительном внешнем воздействии на позвоночник. Чаще всего их вызывает падение с высоты или спортивная травма. Такие повреждения характерны для молодых людей без выраженных признаков остеохондроза. Если дегенеративные изменения дисков уже имеются, вызвать травматическую грыжу могут и более легкие воздействия на позвоночник, например, скручивание.

    Признаки

    Самый частый симптом грыжи грудного отдела – боль в верхней части спины. Она может распространяться (иррадиировать) по ходу соответствующего нервного корешка в область межреберий или передней поверхности грудной клетки. Боль усиливается при движении, кашле, чихании.

    Иррадиирующая боль может имитировать заболевания сердца, легких, желудка и других органов. Поэтому при таких ощущениях необходимо исследовать не только позвоночник, но и внутренние органы.

    Похожие симптомы могут вызвать и другие болезни позвоночника: перелом позвонков при остеопорозе, остеомиелит, опухоли и их метастазы.

    Если грыжа проникает в спинномозговой канал, могут возникнуть симптомы миелопатии – поражения спинного мозга:

    • нарушение чувствительности ниже места сдавления мозга;
    • слабость в ногах и трудности при ходьбе;
    • задержка, а затем недержание мочи.

    Классификация по критериям

    Заболевание классифицируют в зависимости от расположения и размера грыжи.

    Грыжа диска может выступать в сторону (латерально), внутрь позвоночного канала или в центролатеральном направлении. От этого зависят особенности клинических проявлений:

    • Центральная протрузия диска приводит к боли в верхней части спины и/или проявлениям миелопатии в зависимости от размера грыжи и степени сдавления спинного мозга. В тяжелых случаях может возникнуть паралич нижних конечностей.
    • Латеральная (боковая) грыжа сдавливает выходящие из спинного мозга нервные корешки. Это приводит к появлению болей в боковой, передней поверхности груди или в животе.
    • Центролатеральная грыжа вызывает как боль в спине и проявления миелопатии, так и распространяющиеся болезненные ощущения в груди или животе.

    В зависимости от размера выступающего участка диска различают:

    • протрузию (до 3 мм);
    • выпадение диска (до 6 мм);
    • грыжу (до 15 мм и более).

    Симптомы и диагностика

    Острая боль при грыже грудного отдела рано или поздно проходит самостоятельно, независимо от лечения. Однако постоянный болевой синдром может значительно ухудшить качество жизни человека.

    Первым шагом в диагностике является изучение жалоб и истории болезни пациента. Врач уточняет расположение (локализацию) боли, ее выраженность, распространение (иррадиацию), тип жалоб (онемение, жжение, слабость мышц).

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Выясняются факты из жизни пациента:

    • травма спины;
    • потеря веса;
    • лихорадка;
    • затрудненное мочеиспускание;
    • другие заболевания.

    Вся эта информация помогает определить уровень поражения позвоночника.

    Если возникает предположение, что боль в спине вызвана грыжей грудного отдела позвоночника, назначаются дополнительные методы исследования:

    • рентгенография не выявляет грыжу диска, но помогает обнаружить травму позвоночника или его нестабильность;
    • магнитно-резонансная томография – безболезненное исследование, позволяющее точно поставить диагноз.

    Если необходима более подробная информация, используются такие исследования:

    • компьютерная томография, создающая трехмерное изображение позвоночника;
    • миелография – введение в спинномозговой канал вещества, непроницаемого для рентгеновских лучей, что позволяет определить признаки сдавления спинного мозга.

    Лечение грыжи грудного отдела позвоночника

    Любые лечебные вмешательства при грыже влияют лишь на продолжительность и выраженность боли, однако положительный результат не гарантирует ни один из методов лечения.

    У 90% больных используется консервативная терапия (без операции). Существует множество нехирургических методов, комбинация которых может помочь больному.

    Консервативное лечение грудной грыжи включает один или несколько из перечисленных методов:

    • покой в течение 2 — 4 дней, после чего человек может вернуться к нормальной активности;
    • отказ от поднятия тяжестей, работы с вибрацией, продолжительного пребывания в неподвижной позе и спортивных занятий, усиливающих боль в спине;
    • обезболивающие препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (ибупрофен, мелоксикам) внутрь, в форме инъекций и наружных средств – гелей и мазей;
    • введение противовоспалительных гормонов в эпидуральное пространство позвоночного канала;
    • холодные компрессы на область поражения, которые накладывают на 15 – 20 минут и повторяют при возвращении боли;
    • массаж – с большой осторожностью, только если нет признаков поражения корешков;
    • лечебная физкультура.

    Использование корсетов часто бесполезно, однако пациент может использовать такие приспособления перед нагрузкой.

    Эффект миорелаксантов не доказан. Однако такие препараты, как мидокалм или тизанидин, могут применяться в комплексной терапии в течение 2 – 3 недель.

    Эффективность физиотерапии также не доказана. Тем не менее сухое тепло, парафин, озокерит, электрофорез, УВЧ-терапия в некоторых случаях помогают устранить мышечный спазм и ослабить боль.

    Расширение двигательной активность проводится постепенно в течение 6 – 12 недель после стихания острой боли. В подавляющем большинстве случаев этих мер достаточно для улучшения самочувствия пациента.

    Операция при грыже грудного отдела показана только в тех случаях, когда развивается миелопатия (сдавление спинного мозга), прогрессирует слабость в конечностях и нарушение функции тазовых органов или возникает очень сильная боль. Как правило, эти признаки сопровождают травматическую грыжу. При остеохондрозе операция показана лишь при грыже большого размера, нарушающей функции нервных корешков. Вопрос о хирургическом вмешательстве рассматривается при неэффективности консервативных методов в течение 2 – 4 месяцев.

    Для снижения давления грыжи на спинной мозг и его корешки используется хирургическая декомпрессия.

    Операция предполагает удаление небольшой части позвонка – ламинэктомию. Нередко ее выполняют через доступ на спине, однако результаты такого вмешательства не всегда удовлетворительные. Для центральных и центролатеральных грыж лучше использовать доступ через грудную клетку (трансторакальный).

    Особенно хорошие результаты достигаются при использовании видеоассистированной торакальной хирургии. Хирурги используют небольшие инструменты, вводимые через короткие разрезы на коже. Операция осуществляется под видеоконтролем.

    При боковой грыже используется заднелатеральный доступ, при котором удаляется часть ребра и поперечный отросток соответствующего позвонка.

    Удаляется выпавшая часть грыжи позвонка или вся поврежденная часть пульпозного ядра. Такая манипуляция может быть выполнена не только с помощью скальпеля, но и с использованием электроножа или лазерного луча.

    Рекомендации после оперативного лечения:

    • продолжать лечебную физкультуру;
    • контролировать вес;
    • избегать нагрузок на позвоночник в согнутом положении.

    Осложнения и профилактика

    Грыжи грудного отдела обычно протекают без осложнений. Однако потенциально они могут вызвать сдавление спинного мозга. В результате возникает ишемия нервной ткани, повреждаются проводящие пути, идущие к органам таза и нижним конечностям, возникает нижняя спастическая параплегия и стойкая инвалидизация.

    Признаки сдавления спинного мозга:

    • слабость в ногах со склонностью к спазму мышц-сгибателей;
    • снижение кожной чувствительности на туловище;
    • расстройства мочеиспускания по центральному типу: отсутствие позывов, задержка мочи с угрозой разрыва мочевого пузыря, затем периодическое самопроизвольное выделение небольших количество мочи с переходом в полное недержание;
    • опоясывающие боли в грудной клетке и животе.

    Профилактика грыжи грудного отдела:

    • регулярная умеренная нагрузка и физкультура, в частности, спокойная ходьба;
    • правильный подъем тяжестей: не сгибая спину и не выпрямляя руки;
    • использование полужесткого или ортопедического матраца;
    • при работе в положении сидя использование удобного стула со спинкой и подставки для ног;
    • производственная гимнастика;
    • использование удобной устойчивой обуви.

    Гимнастика и упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

    Больной должен спать на полужестком матраце с ортопедической подушкой или вообще без нее. Поднимать тяжести ему следует, не наклоняясь к грузу, а приседая к нему. Чтобы встать с кровати во время обострения, необходимо сначала опуститься на колени, а затем, помогая себе руками, распрямить спину.

    В первые 2 недели после обострения показана спокойная ходьба, плавание, занятия на велотренажере, езда на велосипеде. В дальнейшем пациент должен выполнять упражнения, укрепляющие мышцы туловища и передней брюшной стенки. Следует избегать скручивания, резких наклонов и прыжков.

    Основное упражнение при грудной грыже: лежа на спине, приподнимать руки и ноги. Это укрепляет длинные спинные мышцы, облегчает боль и восстанавливает кровообращение в грудном отделе позвоночника.

    Дополнительные упражнения для облегчения симптомов грыжи грудного отдела:

    • сесть на стул со спинкой, отклониться назад, руки соединить в замок на затылке; медленно наклониться вперед 5 раз;
    • сесть на пол, поджать колени к груди, прогибать и выгибать спину 5 раз;
    • лечь на пол, под лопатки положить валик, на вдохе прогибать спину, повторить 5 раз;
    • лечь на пол, согнуть ноги в коленях, сделать «мостик» с опорой на ступни и предплечья;
    • лечь на пол, колени подтянуть к груди, приподнимать голову, стараясь коснуться коленей лбом;
    • лечь на бок и принять «позу эмбриона», хорошо растягивая мышцы спины.

    Грыжа грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Ее вызывает остеохондроз или травмы. Заболевание проявляется болью в спине, в тяжелых случаях нарушается кожная чувствительность на туловище, функция мочевого пузыря и способность ходить. Консервативное лечение направлено на устранение симптомов и профилактику осложнений болезни. При больших грыжах проводится операция.

  • Добавить комментарий