Сколиоз показания и противопоказания лфк

Суставная гимнастика академика Дикуля: при каких состояниях показана, правила выполнения упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Суставной гимнастикой называется комплекс упражнений, нацеленных на растяжку и разработку мышц и суставов. Этот метод показан не только взрослыми, но и детям. Суставная гимнастика академика Дикуля выполняется легко, почти не имеет противопоказаний и не занимает много времени.

Содержание статьи:
Правила выполнения
Особенности методики
Показания и противопоказания
Комплекс упражнений

Правила выполнения комплекса упражнений

Прежде чем приступать непосредственно к упражнениям, необходимо знать стандартные правила их выполнения. Занятия должны проводиться регулярно. Во время выполнения упражнений не должно появляться болевых ощущений в суставах. Если они возникают, то интенсивность и амплитуда движений снижаются, либо гимнастика на время откладывается.

растяжка

Если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, упражнения во время обострений заболеваний не делаются. Все движения во время гимнастики должны быть плавными. Резкие и отрывистые способны только навредить. После упражнений человек не должен чувствовать изнеможения, а только разливающееся по телу приятное тепло и небольшую усталость.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Нагрузка на мышцы распределяться равномерно. Занятия должны начинаться с небольших и легких упражнений. Ни в коем случае нельзя перегружать организм чрезмерными нагрузками.

Уникальность метода Дикуля

Методика Дикуля проверена на самом академике. У него был компрессионный перелом позвонка. Авторская программа, которую разработал для себя Дикуль, помогла ему избежать инвалидности и встать на ноги. В полную методику академика входят:

  • два комплекса физических упражнений;
  • иглоукалывание;
  • комплекс мануальной терапии;
  • строгий питьевой режим;
  • физиотерапия.

По методу Дикуля в большинстве случаев результаты приходят не сразу, иногда они становятся видны через месяцы, поэтому необходимо набраться терпения. Гимнастика влияет на организм поэтапно, постепенно возвращая подвижность суставам, тщательно прорабатывая все мышцы и связки.

Показания для гимнастики по Дикулю

тренировка под руководством врачаКомплекс упражнений по Дикулю назначается больным, страдающим от остеохондроза и позвоночной грыжи. Гимнастика отлично подходит для периода реабилитации после тяжелых травм и переломов. Комплекс упражнений назначается в качестве профилактики заболеваний шеи и спины.

Во время тренировок хорошо прорабатывается мышечный пресс, повышается общий тонус организма. Дети могут начинать выполнять весь комплекс упражнений с 11-летнего возраста. Пожилые люди должны делать гимнастику очень аккуратно и медленно, особенно при наличии ревматизма и остеохондроза.

Упражнения по Дикулю показаны людям после удаления грыжи позвоночника. Гимнастика помогает не только восстановить нормальную работу опорно-двигательных функций, но и предотвратить повторное заболевание. Упражнения по Дикулю показаны и как разминка перед тренировками. Гимнастика может стать обязательным утренним комплексом.

Противопоказания для комплекса упражнений

Для выполнения упражнений по методике Дикуля практически нет противопоказаний. Комплекс может делаться как детьми, так и пожилыми людьми. Но все же небольшие ограничения существуют и для методики Дикуля:

  • гимнастика не выполняется при наличии температуры свыше 37,5 градусов;
  • методика запрещена при нарушениях кровообращения в мозге;
  • гимнастику нельзя делать при наличии болей в суставах и спине (особенно в районе позвоночника);
  • методика не выполняется при наличии синдрома компрессии.

В этих случаях перед выполнением комплекса упражнений необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При обострении заболеваний (особенно суставных) гимнастика не делается. Когда период рецидива проходит, упражнения начинают выполняться постепенно.

Первый комплекс упражнений

Гимнастический комплекс по Дикулю делится на две разновидности. Первая выполняется каждый день по утрам и вечерам. Главная задача комплекса упражнений – развитие мышц и поддержка суставов. Для выполнения некоторых заданий требуются дополнительные простые приспособления, которые легко сделать собственными руками. Первый комплекс упражнений разработан для реабилитационного периода.

махи рукойГимнастика делится на две части. Упражнения для мышц спины и ног делаются по утрам, для живота, рук и груди – днем. Очень важно чтобы ЛФК выполнялась регулярно. В этом случае все мышцы получают постоянную конкретную нагрузку. После общего комплекса гимнастики выполняются дополнительные упражнения.

В первые три месяца ЛФК делается без дополнительных грузов. Упражнения повторяются по 10 или 15 раз безостановочно. Каждое движение осуществляется по 6 подходов. Перед каждым новым упражнением делается разминка. Во время гимнастики дыхание задерживать запрещается.

Второй комплекс упражнений

Второй комплекс упражнений делается только после уверенного выполнения первого. В этом случае главной целью является развитие эластичности мышц и связок, улучшение подвижности в больных суставах. Второй комплекс упражнений считается самым сложным. Эту гимнастику можно выполнять только после восстановления подвижности суставов.

Упражнения направлены на тренировку отдельных групп мышц. На каждую выделяется по одному дню. Затем делается перерыв. Для достижения лучшего эффекта используется дополнительный груз и противовес. Организм приучается к большим нагрузкам постепенно, вес подбирается индивидуально для каждого больного.

Конкретное упражнение выполняется по несколько раз. Со временем количество подходов и частота движений постепенно увеличиваются. Для разогревания и восстановления суставов разрешено одновременно использовать бальзамы Дикуля.

После того как мышцы начинает нормально работать, груз постепенно увеличивается, а противовес уменьшается. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и ритмичным. Во время гимнастики обязательно делаются небольшие перерывы.

Основные упражнения по Дикулю

Комплексы ЛФК по Дикулю эффективно восстанавливают и укрепляют различные мышцы (позвоночника, грудные и т.д.). Выделяется ряд основных упражнений.

№ 1. Для восстановления работы спинных мышц больной ложится на спину и выворачивает до упора левое бедро. Это положение удерживается три секунды. Во время выполнения нельзя сдвигать с места торс. Через положенное время бедро возвращается в исходное состояние, и упражнение проделывается со второй ногой.

махи ногами№ 2. Ноги раздвигаются на ширину плеч. Делается вдох, тело поворачивается в сторону до предела. Позиция фиксируется на две секунды. Затем поворот повторяется для другой стороны.

№ 3. Лежа на спине, выпрямляются ноги, и носочки тянутся на себя до упора. Затем начинается выполнение скользящих движений в стороны. При этом корпус от пола не отрывается.

№ 4. Лежа на спине, полностью выпрямляются ноги. Не отрывая их от пола, конечности раздвигаются на ширину плеч. На груди скрещиваются руки, ладонями плотно обнимаются плечи. Выполняются наклоны по сторонам. Каждое движение фиксируется на три секунды.

№ 5. В позе стоя выполняются наклоны вперед. При этом корпус должен находиться параллельно полу. Прогибаться нужно максимально, руки при этом опускаются вниз.

№ 6. Начальная позиция – лежа на животе. Руки укладываются вдоль тела, ладони «смотрят» вверх. Корпус тела поднимается без помощи конечностей.

По методике Дикуля важно не только точное выполнение всех действий, но и количество повторений и подходов. Для позвоночника необходимо щадящее растяжение. Резкие движения могут быть опасны. Тело во время правильно выполняемой гимнастики расслабляется. Мышцы напрягаются и растягиваются. Благодаря методу Дикуля восстанавливается кровообращение и опорно-двигательные функции, происходит ускоренный обмен веществ, нормализуется эластичность и гибкость суставов.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Магнитное поле применяется при разных болезнях и патологических процессах в качестве вспомогательной методики. Магнитотерапия очень эффективна при сердечно-сосудистых проблемах, болезнях нервной, мочеполовой и других систем. Также применяется для лечения опорно-двигательного аппарата.

Основное действие магнитного поля при проведении терапии направлено на улучшение кровоснабжения органов. Эффективность такого лечения достигается за счет того, что достаточное кровообращение снабжает ткани питательными веществами, способствует нормальной работе органов человека.

Общая информация

Многим пациентам в последнее время рекомендуется магнитотерапия. Что это такое? Насколько лечение будет эффективным?

Физиотерапия «Магнит» – это вспомогательная медицинская методика, которая базируется на использовании магнитного поля с лечебно-профилактической целью. Ее применение позволяет пациенту надолго забыть про хроническую болезнь и ее обострения.

Магнитотерапия, в зависимости от объема влияния магнита на организм, может быть местной или общей. Также магнит имеет два полюса: положительный и отрицательный – каждый несет в себе разный эффект.

Положительный полюс дает такие типы действия:

  • Болеутоляющее.
  • Противовоспалительное.
  • Бактериостатическое.
  • Повышает pH.
  • Седативно воздействует на ЦНС.
  • Липолитическое (уничтожает жировые запасы).
  • Гемостатическое.
  • Сосудоукрепляющее (улучшает эластичные свойства).

Отрицательный полюс дает эффекты:

  • Понижает pH.
  • Увеличивает рост бактерий.
  • Стимулирует работоспособность.

Лечение магнитом применяют в физиотерапии, рефлексотерапии и неврологии, пульмонологии, педиатрии и терапии, кардиологии. Не менее эффективным он будет в хирургии, урологии, гинекологии, гастроэнтерологии, эндокринологии, пульмонологии.

Магнит часто назначают травматологи и ортопеды, особенно во время реабилитации после травмы или операции.

Механизм действия

mtt-2012_04

Суть воздействия поля магнита заключается в следующем: он стимулирует движения электрически заряженных частиц по типу колебаний. Это приводит к образованию тепла в мышечной ткани, крови, лимфе (глубиной до 7–8 см). В итоге магнитотерапия дает такие результаты:

  • Повышается возбудимость нервных волокон и увеличивается скорость прохождения импульса.
  • Усиливаются тормозные процессы в ЦНС (результативность только при продолжительном воздействии магнита).
  • Активизируется лимфо-, венозный отток.
  • Расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток.
  • Снижается давление за счет расширения сосудов.
  • Освобождаются кортикостероиды (противовоспалительные гормоны), увеличивается количество гормонов крови.
  • Усиливается фагоцитоз.
  • Снижается иммунная реактивность.
  • Увеличивается активность и количество ферментов.
  • Уменьшается количество холестерина.
  • Активизируется работа лимфоцитов.
  • Улучшается проходимость бронхов и вентиляция легких.

Успешности лечения болезней можно добиться только при комплексном подходе. Как правило, сочетаются между собой такие методы, как медикаментозная терапия, физиотерапия и при необходимости ЛФК.

Несмотря на свою эффективность, магнит далеко не всем полезен. Именно поэтому перед назначением врач учитывает все возможные к магнитотерапии показания и противопоказания. Также только он может установить курс лечения.

Лечение

09290034183312_img-3969

Есть разные аппараты для проведения магнитной терапии: стационарные аппараты, портативные, а также магниты в виде украшений. Портативные (обычно внешние, а внутренние лишь в гинекологии) применяются при неглубоких процессах, стационарные – при глубокой тяжелой патологии, украшения – в качестве профилактики.

В последнее время популярности набрали украшения с воздействием магнита (серьги, браслеты, часы, кольца, брошки, магнитные пояса и другие). Носят их на определенных местах: запястье, шея, зона паха, ведь именно здесь имеются мощные артерии, через которые магнит и будет действовать на кровоснабжение тканей.

Действие магнитного поля приводит к следующим результатам:

  • Стимулируется метаболизм (с жировым обменом), что способствует снижению жировых запасов.
  • Магнитное поле действует на железо, которое имеется в гемоглобине и при этом изменяет его так, что гемоглобин лучше начинает захватывать кислород. Все это ведет к улучшению кровоснабжения тканей.
  • Выводятся шлаки и токсины благодаря сокращению сосудов лимфатической системы.
  • Спадает отечность благодаря выведению лишней воды с организма.
  • Низкочастотный магнит приводит к улучшению состояния нервной системы.
  • Улучшается кровоснабжение и иннервация органов и тканей.
  • Облегчается состояние органов с хроническим воспалительным процессом.
  • Стимулируется процесс регенерации повреждений, травм, послеоперационных ран.
  • Снимается боль различной природы.

Для достижения желаемого пациентом результата, необходимо проводить курс магнитотерапии, длительность, объем и частоту которого устанавливает лечащий врач. Приблизительные назначения специалиста: длительность процедуры может составлять от четверти часа до получаса (зависимо от величины участка). Кратность – один раз в день. Срок курса в среднем составляет 10–20 процедур (в зависимости от состояния больного, характера и стадии болезни, желаемого результата).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Показания

33404366-limfomiozot-i-psoriaz

Лечение магнитом имеет множество показаний. Такое лечение проводится в разных сферах медицины и назначается специалистами различных профилей, поэтому показания условно разделены по системам органов.

Показания:

  1. Патология сердечно-сосудистой системы: вегетососудистая дистония, гипертоническая, а также гипотоническая болезнь, нарушения сердечного ритма (аритмия, тахикардия), ишемическая болезнь, послеинфарктное состояние.
  2. Болезни нервной системы: патологические процессы в спинном мозге (спинномозговая травма, ишемия, инсульты, воспаления), инсульты ишемической этиологии, мононейропатия, полинейропатия. К ним также относится невралгия, психиатрические проблемы (неврозы и неврастения, депрессивный синдром, мигрени, усталость, стрессовое состояние, нарушения сна).
  3. Болезни сосудов: атеросклеротическое поражение, синдром Рейно, сосудистая недостаточность, тромбофлебит разной глубины.
  4. Патологические процессы в опорно-двигательном аппарате: полиартрит пальцев рук, остеоартрозы, ревматоидный артрит, травматизация (вывихи, подвывихи, небольшие трещины, переломы), ревматизм.
  5. Патология желудочно-кишечного тракта: гепатит и холецистит, язвенное поражение, хронические воспаления в желудке (гастрит) и поджелудочной (панкреатит). Показаниями также считаются дискинезия желчевыводящих путей, функциональные нарушения, колиты.
  6. Бронхолегочная патология: воспаления легких (пневмонии) и бронхиальная астма, бронхиты (острые, хронические), туберкулезное заболевание в неактивном периоде.
  7. Патология ЛОР-органов: ринит (острого и хронического течения), воспалительные процессы смешанного характера (синуситы, ринофарингит), острые воспаления (тонзилит, ларинготрахеит).
  8. Мочевыделительная система: цистит, уретрит, пиелонефрит (как острые воспаления, так и хронические).
  9. Половая система: в урологии – простатит и импотенция, в гинекологии – болезненность во время месячных, климактерический период, кольпит, эндометрит, эндоцервикоз.
  10. Дерматологическая патология: ранения, наличие пролежней, экзематозное поражение кожного покрова, грибок, угревая болезнь, псориатический процесс.
  11. Сфера предоперационной подготовки и послеоперационного лечения: профилактика, а также лечение спаечной болезни. Применяется для улучшения иммунитета.

Магнитотерапия, по сравнении с прочими методиками физиотерапии, имеет ряд преимуществ: простота и удобность, безболезненность и безопасность, доступность, отсутствие химического воздействия на кожу. Она позволяет больному уменьшить употребление медикаментов, улучшает иммунный статус организма.

Побочные положительные эффекты от магнитотерапии: улучшает настроение, работоспособность, умственную активность, способствует нормализации сна.

Противопоказания

1375249156_aplikacebtl-5000_image

Магнитная терапия, подобно другим методам физиотерапии, имеет не только показания, но и противопоказания. Они делятся на абсолютные, относительные. Поэтому данная методика используется только по назначению лечащего врача.

Специалисту необходимо будет учесть некоторые факторы перед применением терапии, а именно: общее состояние пациента, возраст, наличие острых и хронических заболеваний и их стадий. Также нужно обратить внимание на динамику патологических процессов, результаты проведенных дополнительных обследований и предыдущей терапии (в том числе с истории применения магнитотерапии), психический статус больного.

Абсолютные противопоказания:

  • Гемофилия – нарушение нормальной свертываемости крови, повышенная кровоточивость.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Установленный кардиостимулятор (поле магнита может нарушить его нормальную работу).
  • Наличие эндопротезов суставов.
  • Сердечно-сосудистые болезни в стадии декомпенсации.
  • Присутствие злокачественных опухолей.
  • Психические заболевания в тяжелой стадии (особенно шизофрения, эпилепсия).
  • Острая печеночная или почечная недостаточность.
  • Воспаление с гнойным характером (при флегмонах, абсцессах, карбункулах, панариции, пиодермии).
  • Гипертиреоз – повышенная функция щитовидной железы.
  • Гипертония третьей стадии.
  • Лихорадка.
  • Острый период болезни. Терапию необходимо проводить только в стадии ремиссии хронического заболевания или же после уменьшения основных симптомов острого состояния.
  • Менструальное кровотечение.

К относительным противопоказаниям следует отнести гипотоническую болезнь. Также нельзя применять магнитную терапию у пациентов, которым меньше двух лет.

Стоит отметить, что лечение с помощью магнитотерапии дает множество положительных эффектов на организм человека. Поэтому данная методика нашла свое применение в лечении различной патологии.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).

Лечение любого заболевания требует комплексного, основательного подхода, ведь только в таком случае есть надежда на действительно позитивный результат, имеющий продолжительный характер. Гимнастика при артрозе коленного сустава – необходимый составляющий элемент терапии, способный заложить крепкий фундамент для восстановления повреждённой части тела и её внутренних структур. Специалисты придерживаются единогласного мнения, что физические нагрузки крайне важны и обязательного должны быть включены в повседневный распорядок дня.

Цели оздоровительной гимнастики

Убедиться в несомненном полезном воздействии на организм, вдохновившись на занятия ЛФК при артрозе коленного сустава, можно узнав цели, которые преследует гимнастика:

  • Постепенно снизить болевые ощущения;
  • Разработать колено, увеличить диапазон подвижности;
  • Укрепить мышечный корсет, благотворно повлиять мягкие ткани;
  • Нормализовать процесс кровообращения;
  • Улучшить питание клеток;
  • Оказать оздоровительное воздействие в целом;
  • Повысить расход потребляемых калорий;
  • Повысить выносливость;
  • Поспособствовать регенерации разрушенных тканей.

Противопоказания

Наиболее эффективной в применении лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет на начальных стадиях развития заболевания, вплоть до полного оздоровления и устранения всех симптомов. При запущенном гонартрозе врачи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий гимнастикой, так как они могут оказать противоположный эффект.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с основными противопоказаниями. ЛФК не стоит выполнять, при коленном артрозе, если у вас имеются:

  • Тяжёлые болезни сердечнососудистой, дыхательной или иных систем;
  • Нестабильное давление;
  • Повышенная температура;
  • Простудные или инфекционные заболевания;
  • Грыжи;
  • Острые воспаления;
  • Критические дни;
  • Период обострения гонартроза.

Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

Преимущественно все физические упражнения, показанные при артрозе коленного сустава, выполняются в положении сидя или лёжа, с целью минимизировать нагрузку на поражённые места. Этот метод принесёт исключительно пользу, если приняты во внимание определённые рекомендации:

  • Непосредственно перед занятием необходимо хорошо разогреться. Провести лёгкий массаж колена, продолжительностью 5-10 минут, используя дополнительно специальный крем. Иным вариантом является краткая разминочная гимнастика, включающая неглубокие приседания, выпады.
  • Начав заниматься, не переусердствуйте. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, размеренно, изо дня в день.
  • Регулярность – истинный залог успеха. Только ежедневные, пусть и непродолжительные занятия по 10-15 минут, способны дать ошеломляющий, удивительный результат.
  • Лечебная гимнастика выполняется неспешно, медленно, рывки и надавливания на больную область при артрозе коленного сустава строго запрещены.
  • Число подходов и повторов может варьироваться в зависимости от степени сложности упражнений, уровня физической подготовки пациента;
  • В случае возникновения острых болевых ощущений, прекратите занятие, перейдя к более щадящим тренировкам.

Физкультура при артрозе коленного сустава представлена совершенно разносторонне и базируется на зарядке, гимнастике, фитнесе, йоге, аква-аэробике или любых иных видах физической нагрузки.

Зарядка при гонартрозе

Утренняя зарядка рекомендуется при артрозе коленного сустава для активизации кровообращения после сна, подготовки конечностей к выполнению дел и повседневной активности. Она может включать в себя 2-3 похода нескольких упражнений, которые можно делать лёжа в кровати.

  1. Сведение и разведение конечностей, ножницы.
  2. Поочерёдное заведение прямой ноги за противоположную.
  3. Поднятие прямых нижних конечностей вверх по одной, затем двух сразу.
  4. Подтягивания согнутых ног к грудной клетке, сначала правой, затем левой.

Терапевтическая методика доктора Джамалдинова

Руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов разработал специальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данная гимнастика при артрозе, выполняется сидя, отлично подходя пациентам, страдающим от сильной, постоянной боли.

  • Разогревающая ходьба стопами, одновременно выполняется поглаживание больных диартрозов.
  • Сведение и разведение пальцев и носков ступни, задействуя колена и тазобедренную область.
  • Поднятие стопы на носок попеременно, скручивая корпус в сторону ноги, которая выполняет движение.
  • Разведение наружу и сведение ног вместе.

Артроз коленных суставов может быть вылечен с помощью тренировок, разработанных известными специалистами. Полный комплекс упражнений Джамалдинова и особые указания автора к выполнению, можно узнать, просмотрев видео:

Йога при гонартрозе

Гимнастика при артрозе может включать в себя йогу, которая благотворно влияет на структуру коленного сустава не только на физическом уровне, но также приносит душевную гармонию и равновесие. Предлагаем вам выполнить несколько асан, активизирующих работу энергетических потоков, тем самым поспособствовать оздоровлению поражённой конечности.

Триконасана

Широко расставьте ноги. Носок правой конечности разверните прямо, стопу другой поставьте перпендикулярно. Медленно, до приемлемой точки, опускайтесь вбок к первой ноге, придерживаясь за неё рукой. Левую руку поднимите над собой. Задержитесь неподвижно, сделайте несколько естественных вдохов и выходов. Примите свободное положение, отдохните немного, повторите для другой ноги.

Вирабхадрасана

Поставьте ноги очень широко, правую ногу максимально согните в колене, угол между голенью и бедром должен составить примерно 90°. Руки разведите в стороны и удерживайте параллельно ногам. Находитесь в асане на протяжении нескольких циклов дыхания. Для лучшей концентрации, сосредоточьте внимание на кончиках пальцев вытянутой вперёд руки. Завершите выполнение позы, повторите с упором на другую ногу.

Супта вирасана

Сядьте на пол, подобрав ноги под себя, постепенно разведите их, опуститесь тазом вниз. Опираясь с помощью рук сзади, отводите корпус вниз назад до максимально удобной точки. Удерживайтесь на локтях или опуститесь на пол полностью. Выполните от 5 до 10 полных, спокойных вдохов и выдохов, попытайтесь почувствовать расслабление. Медленно выйдите из асаны, поднимая верхнюю часть тела вверх с помощью рук.

Другие упражнения по йоге, рекомендуемые при артрозе коленного сустава, ценные советы по поводу питания, вы узнаете, просмотрев данное видео:

Гимнастика от доктора Бубновского

Значительный вклад в лечение заболевания сделал известный доктор Бубновский. Он разработал комплексы суставной гимнастики, в основе которых лежит кинезиотерапия, то есть восстановление тканей и соединений исключительно природным путём – движением. Каждодневная утренняя или вечерняя зарядка может основываться на этой терапевтической методике, принося впоследствии чудесный результат при артрозе коленного сустава.

  1. Лёжа на спине, выполняйте поочерёдно сгибание и разгибание ноги от колена. Важно следить затем, чтобы пятка была направлена от себя, а носок тянулся на себя.
  2. Пододвиньте согнутые ноги к себе, проделайте поднятия таза. Данное телодвижение задействует поясницу и тазобедренную область, обеспечивая приток крови, улучшение её циркуляции.
  3. Перевернитесь на живот, выполните сгибание ноги в колене, будто бы пытаетесь достать ступней к ягодицам.

Узнать какая лечебная гимнастика показана при артрозе, ознакомиться с основными принципами и тонкостями работы коленного сустава, вы можете из онлайн передач доктора Бубновского. На просторах интернета размещено значительное количество информационных видео, таких как это:

Противопоказанные виды физической активности

Гимнастика для лечения и восстановления тканей, поражённых вследствие артроза коленного сустава должна исключать или сводить к минимуму такие упражнения как:

  • Велосипед. Имеются в виду занятия на велотренажёре или езда на велосипеде. Специалисты утверждают, что такой вид деятельности, несовместим с процессами дегенерации ткани, более того он опасен и вреден. При необходимости его заменяют имитацией движения велосипеда лёжа.
  • Приседания. Желательно исключить их совсем, либо выполнять, не сгибая колени полностью, особо осмотрительно и осторожно.
  • Бег. Врачи придерживаются однозначного мнения, что бегать даже на начальной стадии развития заболевания противопоказано. Данный вид физической активности оказывает ещё большую нагрузку на область колен, ухудшая состояние хрящевой ткани и стимулируя дегенеративный процесс. Рекомендуется исключить производные виды спорта, включающие активный бег и резкие движения: футбол, горные лыжи, баскетбол, хоккей.
  • Прыжки. Выполняя прыжковые движения, существует риск повредить диартроз, ухудшив общее состояния здоровья.

Заключение

Гимнастика при артрозе коленного сустава – один из наиболее действенных методов лечения. Его можно назвать самым доступным, так как для выполнения простых упражнений понадобятся только сила воли, свободное пространство и время. Начните заниматься прямо сейчас по любому удобному и подходящему вам комплексу, и уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение состояния организма, самочувствия и настроения.

Добавить комментарий