Как делать массаж при правостороннем сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

  1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
  2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
  3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

  • Проявления и лечение вертебральной ангиомы
  • Тянущие боли внизу живота на ранних сроках беременности: реальная угроза или выдуманные страхи?
  • Проявления и терапия воспаления тазобедренного сустава
  • Что такое межреберная невралгия и как её лечить?
  • Ревматический артрит — что это за болезнь?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    19 марта 2019

  • Что делать, если не получается избавиться от прострелов в пояснице?
  • 19 марта 2019

  • Стоит ли при таком диагнозе соглашаться на операцию?
  • 18 марта 2019

  • Нейрохирург советует операцию — можно ли обойтись?
  • 18 марта 2019

  • Можно ли заниматься борьбой при искривлении позвоночника?
  • 17 марта 2019

  • Допускается ли применение электротерапии при онкозаболевании?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Массаж спины при сколиозе

Сколиоз – это один из видов искривления оси позвоночника, в основе которого лежат его боковые смещения. Это значит, что при сколиозе позвоночный столб деформируется таким образом, что один или несколько его отделов отклонены вправо или влево от срединной линии. Заболевание возникает преимущественно в детском и подростковом возрасте. Его лечение обязательно должно быть комплексным. Важное место лечебного комплекса занимает массаж при сколиозе, которому посвящена данная статья.

Лечебные возможности массажа в лечении сколиоза

Основой лечебного действия массажа на течение сколиотического процесса является целенаправленное купирование главных звеньев в механизме запуска и прогрессирования этого заболевания. Эффективность процедуры объясняется таким действием на ткани:

  1. Нормализация мышечного тонуса. Представлена его перераспределением между растянутыми и дряблыми околопозвоночными мышцами за счет повышения их тонуса и укрепления. Сокращенные мышцы с противоположной стороны, наоборот, становятся мягкими и податливыми. За счет этого устраняется имеющаяся деформация, если она носит обратимый характер (максимум при сколиозе 3 степени).
  2. Улучшение процессов кровообращения и лимфооттока в пораженных тканях позвоночного сегмента. За счет этого восстанавливается их питание, улучшаются трофические и регенераторные процессы.
  3. Рефлекторное воздействие на болевые рецепторы. Обеспечивает обезболивающий эффект.
  4. Увеличение прочности и эластичности связочного аппарата позвоночника. Позвонки становятся более мобильными, что дает возможность их вправления в физиологическое положение в сочетании со способностью удерживаться в нем.
  5. Общетонизирующий и оздоровительный эффект. Правильно проведенный массаж положительно сказывается на функционировании внутренних органов и нервной системы.

Важно помнить! Массаж при сколиозе является обязательным и неотъемлемым компонентом лечебной программы. Его эффективность тем выше, чем в большей мере соблюдены требования к выполнению и меньше степень выраженности (тяжесть) сколиоза!

Противопоказания

Как любая другая методика лечения, массаж при сколиозе имеет свои четкие противопоказания. К ним относятся:

  • местные изменения кожных покровов и мягких тканей в зоне, которая будет подвержена мануальному воздействию (сыпь, дерматит, экзема, псориаз, гнойничковое поражение, абсцессы и т.д.);
  • сочетание сколиоза с заболеваниями позвоночника, проявляющимися его нестабильностью (спондилолистез, большие грыжи дисков, ранний восстановительный период после переломов позвонков и пр.);
  • любые острые заболевания и состояния (воспалительные или активное обострение хронических патологических процессов в любых органах и тканях);
  • онкозаболевания, специфическое поражение при туберкулезе и других инфекционных процессах любой локализации;
  • повышение температуры тела, независимо от причин и природы гипертермии;
  • постинфарктный период, сердечная и печеночно-почечная недостаточность, некорригируемая гипертония, пороки развития.

Главные правила и техника выполнения

Массаж спины при сколиозе базируется на соблюдении определенных правил его проведения и организации. Знание этих тонкостей и их внедрение в практику позволит добиться более высоких результатов лечения. Базисные правила выглядят так:

  1. Главный объект мануального воздействия в ходе массажа при сколиозе – мышцы. Лечебный эффект метода заключается в расслаблении и удлинении тонизированных мышц на стороне вогнутой части дуги позвоночника с одновременным укреплением и сокращением мышечных групп с противоположной стороны.
  2. Обязательное дифференцированное включение в сеанс массажа не только мышц спины, но и поясов верхних и нижних конечностей (таз, надплечья, плечи, бедра) в зависимости от локализации искривлений позвоночника.
  3. Начальный и заключительный этапы лечения должны быть представлены интенсивными поверхностными приемами массажа от сколиоза. Это нужно для общей мобилизации защитно-восстановительных механизмов организма. Основные глубокие корригирующие действия в отношении устранения деформаций выполняются в средней части лечебного курса.
  4. Воздействие на мышечные группы грудной клетки, ягодичной и области надплечий обеспечивает закрепление достигнутых результатов массажа, формирование правильной осанки и устанавливает сформированный двигательно-мышечный стереотип.
  5. В ходе массажа обязательно должны использоваться специальные положения тела, при которых деформации устраняются лучше всего.
  6. Высота массажного стола должна быть такой, чтобы массажист имел возможность оказать максимальную силу мануальных воздействий (в идеале стол должен находиться немного ниже уровня кончиков пальцев кистей).
  7. Детский массаж при сколиозе должен состоять из 20-25 сеансов, которые выполняются от 2 до 4 раз в год, что определяется степенью искривления позвоночника и устойчивостью к коррекции. Первые сеансы должны длиться около 20 минут с постепенным увеличением до 40-45 минут.

Важно помнить! Эффективность массажа при сколиозе повышается при его сочетании с индивидуально подобранной гимнастикой для укрепления мышц позвоночника. Нормализованный тонус удерживается на должном уровне мышцами, обладающими усиленной структурой. Только они способны удержать позвонки от повторной деформации в процессе жизнедеятельности!

Некоторые тонкости

Непосредственная техника массажа при сколиозе должна базироваться на соблюдении таких тонкостей:

  1. Мануальные воздействия на мышцы, расположенные с вогнутой стороны деформации должны быть представлены разминанием, выжиманием, сотрясанием с грубой вибрацией.
  2. Выпуклая часть дуги массируется путем скользящих, поглаживающих, растирающих и слабых вибрационных движений.
  3. Воздействие на локальные узловые образования и утолщения мышц должно быть точечным и рефлекторным.
  4. Интенсивность манипуляций, которые производит массажист, определяется индивидуальными особенностями костно-мышечных структур, их прочностью и податливостью, возрастом пациента и степенью имеющихся отклонений.
  5. Первой в ходе массажа должна массироваться спина (в грудном и грудно-поясничном отделе), далее следует воздействовать на нижнюю поясничную и ягодичную области. Живот, грудная клетка и верхний плечевой пояс массируются в последнюю очередь.

Как делать массаж

Приемы массажа при сколиозе лучше всего осваивать при помощи обучающих видео. Они могут быть представлены такими типами мануальных воздействий:

  1. В положении лежа на животе с поворотом головы в противоположную от максимальной дуги искривления позвоночника сторону. Массажист выполняет поверхностные поглаживающие движения по всей длине спины (3-5 минут).
  2. Дифференциальный массаж от сколиоза – поверхностные мануальные воздействия на мышцы, расположенные со стороны выпуклой части позвоночной дуги. С противоположной стороны выполняются глубокие приемы (их разновидности описаны в рубрике ˮнекоторые тонкостиˮ).
  3. Поворот пациента на бок, чтобы позвоночник располагался вогнутой стороной книзу (на правый бок при правостороннем сколиозе, на левый – при левостороннем). В таком положении производится массаж поясничной и ягодичной областей.
  4. Поворот пациента на спину. Производится растирание и массирование мышц грудной клетки и межреберных промежутков.
  5. Точечный рефлекторно-сегментарный массаж. Начинать делать массаж такого типа не стоит с первых сеансов. Их сущность в выполнении ввинчивающих, вибрационных, растягивающих движений на небольшую зону в области определенного позвоночного сегмента. Таким образом достигается устранение рефлекторного мышечного спазма, вызванного раздражением спинномозговых корешков.

Важно помнить! Не всегда на фоне первых сеансов массажа регистрируется положительная динамика. В некоторых случаях возникает усиление болевого синдрома и ухудшение самочувствия. Все эти явления в большинстве случаев носят временный характер и со временем пройдут самостоятельно. Они не должны быть поводом для отказа от продолжения сеансов!

Эффективность

По данным большинства специализированых центров, массаж против сколиоза является эффективным компонентом комплексного лечения. Большинство случаев заболевания на фоне его выполнения характеризуются переходом сколиоза 3 степени во вторую. Первая степень сколиоза может быть полностью устранена при помощи одного лишь массажа.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Лечение подагры в домашних условиях способно остановить развитие заболевания на любой стадии и полностью избавить от болезни на начальном этапе. Для этого применяют следующие методы (список ниже – это содержание статьи, ссылки кликабельны):

    • 1. диету,
    • общие принципы,
    • ограничение пуринов,
    • питьевой режим,
    • ограничение углеводов,
    • разгрузочные дни,
    • примерное меню при подагре на один день,
    • 2. народные средства,
    • 3. массаж,
    • заключение.

    Применяя эти способы в домашних условиях, полностью устранить поражение суставов на поздних стадиях болезни не получится. Однако с их помощью можно избежать повторных приступов и «настроить» выведение мочевой кислоты из организма. А на ранней стадии заболевания – его возможно полностью вылечить.

    Далее из статьи вы узнаете: как нужно скорректировать питание, чтобы оно стало лечебным; какими средствами народной медицины можно пользоваться, как правильно делать массаж при заболевании.

    Перед применения лечения в домашних условиях обязательно проконсультируйтесь с ревматологом и обсудите, как вы будете лечиться дома.

    домашние средства от подагры

    Диета

    Общие принципы

    Правильное питание при подагре – 80% успешного выздоровления. Задачи лечебной диеты и пути их достижения описаны в таблице:

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Ограничение пуринов

    Образованию мочевой кислоты в большой степени способствуют белки животного происхождения, поэтому их содержание в пище нужно снизить. Жиры препятствуют выведению солей, их количество тоже следует ограничить.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Если вам трудно отказаться от мяса или рыбы, то 2–3 раза в неделю их можно кушать в отварном виде (во время варки большая часть пуринов выходит из продуктов в бульон).

    Соль мешает удалению солей мочевой кислоты, так как задерживает жидкость в тканях, поэтому ее потребление также нужно ограничить.

    полезные и вредные продукты при подагре

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Питьевой режим

    При отсутствии проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, увеличьте количество потребляемой жидкости до 2,5 литров в день.

    Полезно пить морс с лимоном, отвар шиповника, молоко, чай с липой или мятой. Также полезно пить щелочную минеральную воду (например, это минералки Боржоми, Ессентуки №4 и 17): она придает моче щелочную реакцию и растворяет мочевую кислоту. Такой же эффект достигается при употреблении свежевыжатых соков овощей, фруктов и ягод, которые еще и повышает содержание калия в организме (он оказывает мочегонный эффект и выводит соли мочевой кислоты из организма).

    Из напитков ограничьте те, что возбуждают нервную систему: кофе, чай, какао. Нельзя употреблять алкоголь – он задерживает выведение мочевой кислоты из почек и провоцирует приступ подагры.

    Ограничение углеводов

    Потребление углеводов уменьшают, если у пациента есть склонность к аллергии (например, у него часто бывает крапивница или дерматит), или подагра сопровождается ожирением.

    Для снижения углеводов в рационе, из него убирают сахар, варенье, сдобные изделия – и таким образом снижают калорийность пищи. Если ожирения или аллергии нет, то эти продукты при подагре можно употреблять.

    Разгрузочные дни

    При подагре полезно проводить разгрузочные дни: молочные, арбузные, огуречные, яблочные и другие. При острых приступах рекомендуют полное голодание, когда больной целый день пьет воду, отвар шиповника, минеральную вода, овощные и фруктовые соки.

    Примерное меню при подагре на один день

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    12 отборных народных средств

    Есть масса народных рецептов для лечения подагры, которые можно легко применять в домашних условиях. Выбирая подходящее народное средство, не забывайте о предосторожности: учитывайте индивидуальную непереносимость и противопоказания. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, рецепты в этом блоке статьи представлены только для ознакомления.

    Помните, что народные средства не являются абсолютно «безобидными». Например, капустный сок приводит к интенсивному образованию газов, его нельзя употреблять при заболеваниях кишечника. Сельдерей способствует выведению песка из почек и разрушению в них камней – поэтому если у вас есть камни в почках, дозировку нужно снизить, а сок разбавлять водой. При первом использовании любого народного средства, необходимо сначала взять половину или треть рекомендуемой дозы, а затем постепенно ее увеличивать, ориентируясь на ощущения.

    В списке ниже – я подобрала 12 наиболее эффективных рецепты, основываясь на отзывах о результатах их применения:

    Натуральное столовое вино также помогает лечить подагру. Оно уменьшает содержание солей мочевой кислоты в суставах, хрящах и костях, а также стимулирует их выведение из тканей. Вино должно быть именно натуральное – то есть домашнее, изготовленное без добавления красителей, ароматизаторов и спирта. Никакое вино из магазина для лечения не подойдет.

    Вино применяют наружно и внутренне, вот рецепты с ним:

    Правильный массаж при подагре

    В домашних условиях при подагре можно делать массаж. Он позволяет лечить болезнь в периоды между приступами (ремиссии) и в подостром периоде, стимулирует крово- и лимфообращение и способствует выведению солей. При обострении приступов лечить подагру массажем не только нельзя, но и невозможно из-за сильной боли.

    В периоды ремиссии – после снятия воспаления и боли – применяют очень легкие расслабляющие поглаживания (нельзя делать разминание или вибрацию). Сначала массажируют участки вокруг больного места, постепенно переходя на растирание пораженного сустава.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Длительность массажа 25–30 минут. Курс лечения 15–20 сеансов каждый день или через день.

    Заключение

    Чтобы успешно лечить подагру народными средствами, и делать это самостоятельно в домашних условиях – наберитесь терпения. Соли откладывались годами, поэтому избавиться от них быстро невозможно. Со временем вы почувствуете улучшение: приступы прекратятся, а суставы станут более подвижными. Будьте здоровы!

    Лечение подагры народными средствами в домашних условиях, правильная диета

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

  • Добавить комментарий